Jak jedziesz na nabiale to rzeczywiście... ja bym nie liczył na wzrost wagi! przecież nie tyje sie od jedzenia nabiału racja!,dlatego zabieraj sie za czytanie i układanie diety. Jeżeli czegoś nie będziesz wiedziała to pytaj forumowiczów- jak coś to pomożemy poprawić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedzi :) Co do diety to oczywiście mam zamiar stosować się do pewnych zaleceń aczkolwiek wiem że nie będe w stanie utrzymać jej sztywno przez cały cykl. Jeśli polecacie coś na czym moge się oprzeć to chętnie skorzystam, sam nie wiem jak ma wyglądać rozkład b/w/t . Na razie jestem w etapie planowania więc wszystkie rady wezme pod [...]
Wydaje mi się że trening barków czy też pleców nigdy nie wpływał na wzrost dla tego pierwszy raz czytam dzisiaj takie coś Trening nóg--> tutaj były sprzeczności czy jest zahamowanie wzrostu. To ile urośniesz to sprawa genetyczna jedyna rzecz ktorej możesz się nabawić to zniszczonych stawów( jak nie będziesz olewał rozgrzewki to [...]
smiało wal w hst. Siły ci dużo przyjdzie a masa to kwestia diety. Dwubój nie niszczy kręgosłupa wręcz przeciwnie gdyż planem kulturystycznym można coś pominąć a ćwiczenia olimpijskie okleją cie mięśniami od stóp do głów. aa i dwubój nie wpływa aż tak bardzo na wzrost masy mięśnie będziesz miał użyteczne po tym a nie na pokaz.
brałem aakg i cytrulina ale one mnie już tak nie odczuwam tej fajniej pompy polecicie coś na fajną pompę i wzrost siły możesz do kreatyny dorzucić jeszcze beta alaninę, działają synergistycznie i wpłynie na wytrzymałość mięśni, przez co treningi będą mogły być cięższe a co do aakg i cytruliny to dziwne że nie odczuwasz, bo to najbardziej [...]
Jak tak czytam to wychodze z załozenia że jednak ten hormon wzrostu to pic na wode . Więc nie kupuje tego . Może jeszcze wymyslą cos ciekawego na wzrost . Narazie sie porościągam .
[...] może białka wchłonąć a reszta jest niezdrowa - to tak musi być - czy oni to badali na ciężko trenujących czy "normalnych "ludziach"..albo to - że aby 1 gram białka spożytkować na wzrost mięśni i by cos urosło to trzba zjeść tyle a tyle węgli itd. każdy jest inny i każdy musi sobie wypracować dietę ,która działa na jego organizm...
wilus a czy cos cwiczysz? wzrost masy miesniowej po 5 dniach??? buahahaha, to dobre. jesli coskolwiek ci wagi przyroslo to widz ze 5 5 dniach to tylko woda byla Tanaka>>> jesli masz cykl ktory ma trwac 3 tygodnie to co to za cykl, bez urazy ale jak cie nie stac na normalna dawke kreatyny to nie bierz jej, w takim czasie na masie nie [...]
[...] 4.trening 5.obiad - ryz 200g, piers z kurczaka, salatka. 6.po treningu-gainer (nie wiem jaka dawka) 7.kreatyna 8.posilek po treningowy-makaron lub kasza manna 8. bialko 30g 9.kolacja-tunczyk w sosie wlasnym 10.bialko 30g jescze w te diete chce włozyc kreatyne, bialko, cos na mase jakiegos super gein , garniera , poukladajcie mi to ladnie :)
Moim zdaniem lepiej by bylo wykonywac wyciskanie sztangielek siedząc bo po co angazowac jeszcze w cwiczenie na bary nogi.A zresztą gdzies slyszalem ze jesli jestes w fazie dojrzewania to cwiczenie wymienione przez ciebie zle wplywa na wzrost ze cos tam niby mozna skrzywienia kregoslupa dostac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to czy sie zgadzasz czy nie jest akurat nieistotne ;-) , widocznie robil cos nieprawidlowo podczas cwiczen ekscentrycznych o wiele wiecej jest angazowanych jednostek motorycznych co przeklada sie na wzrost sily bardziej niz podczas skurczu izotonicznego pomijajac juz kwestie zwiazane z samym torowaniem nerwowo-miesniowym we wzrocu ruchowym na [...]
To zjawisko nie do końca zostało zdefiniowane, ale niewątpliwie coś w ten deseń istnieje. Nie ma wątpliwości, że jeśli miałeś rok przerwy i zaczniesz trenować, to nawet przy umiarkowanym deficycie będą następowały korzystne zmiany w składzie ciała. Sylwetka będzie się zmieniała na lepszą. Natomiast nie liczyłabym na wzrost masy mięśniowej. Jednak [...]
Cześć!!!:* Ja też potrzebuje waszej pomocy!! hmmm...tylko nie wiem od czego tu zacząć...,może tak:) Mam 16 lat, moja waga to 43kg, a wzrost 162cm. Tak wiem moja waga powinna być większa(ale mam 2 starsze siostry. które mi mówią że tez miały taka wagę w tym wieku...więc nie powinnam się bać) W sumie to pisze, aby poprosić was o ułożenie dla mnie [...]
To jest dieta ? Gdzie Ty tutaj masz jakiegoś kuraka czy coś ? Na drugie śniadanie sam chleb suchy jesz ? <lol2> Makaron przed snem ? Ryż ? MLEEEEKO :D ? Dżem xD No to wszystko odpada zostaje twaróg + oliwa. Wiesz że masz malo tłuszczy to dlaczego nie dodasz ich tylko to piszesz ? ;P Nic nie czytałeś, postudiuj troszkę sfd i wróć ponownie [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od wypisalem 9) ilość dni wolnych od kreatyny jeszcze mam troche mono stosuje 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) duzo i dobrze nie licze 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie cos na stawy do flexabo mnie kolana bola
Płeć : M Wiek :22 Waga :89 Wzrost :189 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :20 msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest 2g/B 6g/ww 1,2g/T Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Poprostu dostałem 2opakowania tego tribulusa od znajomego ,który stwierdził że nic poza wzdęciami nic mu to niedalo ,dlatego spytałem na forum co o tym sądzą,dziś byłem u mojego lekarza który mnie prowadzi ,pokazałem opakowanie,poczytał coś na komputerze i powiedział że to powoduje zwiększenie testosteronu przez nadnercza,że może spowodować zbyt [...]
Ten zestaw nie biore na wzrost, myślałem że coś przy okazji, a o tym wzroście to myślałem że jak wydziela się więcej hormonu wzrostu to można jeszcze urosnąć Walcz o życie, jest tego warte